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복싱정보

복싱 1년 넘게 했더니 인간관계가 바뀌었다

첫 직장을 퇴사 후 직장 스트레스를 풀기 위해 복싱을 시작했다. 나는 강해지고 싶거나, 몸을 가꾸는 데는 관심도 없었다. 그런데 1년이 지나 되돌아본 나. 복싱 덕분에 상상도 못 할 정도로 많이 바뀌었다. 고맙다 복싱. 복싱으로 얻은 것 복싱을 1년 넘게 하면서 나는 스트레스 해소뿐만 아니라 많은 것을 얻었다. 10kg이 넘는 체중감량, 규칙적인 생활, 실력이 늘 때 느끼는 성취감, 외모, 자신감, 겸손, 승부욕, 끈기 등 말로는 다 표현할 수 없는 급격한 성장을 이루었다. 복싱을 하면서 얻은 능력들과 인생철학 덕분에 내가 사회에서 이룬 것은 너무 많다. 그중 가장 먼저 이야기하고 싶은 것은 '인간관계 개선'이다. 나는 학창 시절에도 조용한 편이었고 첫 직장 생활에서도 스트레스 때문에 퇴사할 정도로 그다..

2022. 10. 31. 15:18
복싱정보

복싱 웜업운동 줄넘기 없이도 할 수 있다?

아직 한국에서 복싱은 비인기 종목입니다. 하지만 요즘 매스컴에서 연예인들도 취미로 복싱하는 모습이 자주 보입니다. 더해서 격투기 종목에 사람들의 관심도 많아졌습니다. 이러한 트렌드에 힘입어서 인지 저희 복싱 체육관은 인산인해를 이루고 줄넘기를 할 자리가 부족할 정도입니다. 줄넘기를 못할 때도 웜업은 필요하다. 복싱을 한지 1년이 넘었지만 본 운동 시작 전 2분 5라운드, 총 10분 줄넘기로 준비운동을 하는 과정은 빼먹지 않고 있습니다. 처음엔 줄넘기가 재미없고 힘 만드는 운동이었지만 지금은 필요성을 느끼고 자발적으로 수행합니다. 오히려 하지 않는 날 불편함을 느낄 정도입니다. 줄넘기를 하는 이유는 복싱의 기본기인 스탭과 박자감을 키우는 것도 있지만 이와 동시에 웜업 효과를 목적에 두고 있기도 합니다. 어..

2022. 10. 21. 14:49
복싱정보

스파링 중 나보다 강한 상대를 만났을 때

복싱을 일 년 정도 하고 나면 이제 본격적으로 실력을 올리기 위해 가볍게 하는 매스 복싱을 넘어 전력을 다하는 풀 스파링에도 임하게 됩니다. 자신의 실력보다 낮거나 비슷한 상대를 만나면 연습하던 대로 하면 되지만 풀 스파링 중 강한 상대를 만나면 당황하기 마련입니다. 가드를 단단히 하자 복싱 경기장 위에서 체력관리에 관여하는 요소 중에는 심리전도 포함됩니다. 나보다 강한 상대와 풀 스파링을 하게 된 경우라면 심리적으로 압박감을 심하게 받고 연습한 대로 경기를 풀어가기 어려울 수 있습니다. 이럴 때일수록 기본이 가장 중요합니다. 1라운드 내로 상대방과 실력 차이를 빠르게 인정하고 수비적인 자세를 취하는 것이 좋습니다. 상대방이 실력이 뛰어날 때 어설프게 공격을 하게 되면 오히려 카운터를 맞거나 치명타에 맞..

2022. 10. 18. 22:58
복싱정보

휴가 기간 몸 관리 방법(연휴,휴관)

최근 추석 연휴와 복싱 관장님의 모친상으로 인해 2주 정도 운동을 제대로 하지 못했습니다. 저와 비슷한 사유로 어쩔 수 없이 운동을 쉬게 되면 살찌는 것도 걱정되고 신체능력이 갑자기 저하되는 것 같아 불안한 마음이 듭니다. 이런 현상을 줄일 수 있는 휴가 기간 몸 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 휴가 때도 할 수 있는 맨몸운동 평소에도 펀치력을 기르기 위해 복싱 본 운동이 끝나면 턱걸이나 푸시업 같은 기본적인 맨몸 운동을 지속해왔습니다. 맨몸 운동의 장점은 역시나 장소와 시간 장비 유무를 따지지 않는다는 것입니다. 휴가를 떠나서도 자투리 시간이 남는다면 맨바닥에서 푸시업과 스쾃 같은 동작은 얼마든지 수행할 수 있습니다. 저는 발목 유연성이 부족해서 스쾃는 완전 초보입니다만 좋은 팁을 하나 공개하겠습니다..

2022. 9. 26. 11:21
복싱정보

스파링 지치지 않고 오래하는 법

복싱 스파링 훈련을 하다 보면 2라운드만 뛰었는데 숨도 쉬기 힘든 경우가 태반입니다. 하지만 어떤 날에는 여유롭게 8라운드를 3명과 연달아 수행해도 엄청나게 힘들지 않습니다. 단순한 컨디션 차이로 보기에는 너무 격차가 큽니다. 그렇다면 스파링시 지치지 않게 해주는 요소에는 어떤 것이 있을까요? 심리적 압박감 때문에 지친다. 아무리 힘을 빼고 기술연습을 목적으로 하는 매스 복싱이라 하더라도 상대방에게 타격을 성공하려면 꽤나 활발히 움직여야 합니다. 그런데 만약 상대방과 실력차까지 많이 난다면 체력을 써보기도 전에 압박감을 느낄 수 있습니다. 복싱의 가장 빠른 기술인 잽을 날려도 여유롭게 상대방이 여유롭게 블로킹하거나 회피한다면 머릿속이 복잡해집니다. 잽조차도 안 맞는데 이 사람을 내가 어떻게 공략해야 하지..

2022. 9. 21. 23:05
복싱정보

키 작은 복서도 장점이 있다.

복싱 스파링시 가장 답답한 상황은 신장 차이가 많이 나는 경우입니다. 복싱의 가장 중요한 요소 중 하나인 '거리'에서 키가 큰사람이 월등히 유리하기 때문입니다. 키 작은 사람은 주먹을 한 번이라도 닿게 하려면 긴팔을 이용한 공격을 먼저 피해야만 합니다. 하지만 이렇게 불리한 상황에서도 키가 작다는 장점을 살릴 수 있습니다. 키가 작으면 자세를 낮추기 쉽다 복싱에서 가장 좋은 방어는 상대방의 펀치를 피하는 것입니다. 막거나 쳐내는 방법도 있지만 충격을 완전하게 상쇄시킬 수는 없습니다. 하지만 펀치를 피하면 상대방은 허공에 힘을 쏟게돼 체력을 더 많이 사용하게 되고 충격은 제로가 됩니다. 주먹을 피하는 방법을 떠올려보면 우리가 초보시절부터 배웠던 위빙과 더킹을 활용하거나 스태프로 멀리 떨어지는 것이 기본입니..

2022. 9. 16. 08:05
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