복싱정보

복싱의 가장 중요한 기술 3가지 하루만에 배우기

*본 포스팅은 오른손잡이 기준에서 작성했습니다. 첫날 루틴 30분 본격 운동 과정(핵심 기술) 지난 포스팅에선 첫날 복싱장에 갔을 때 수행하는 줄넘기, 양팔 뻗기, 위빙 3가지 준비운동 과정을 설명해드렸습니다. 첫날부터 본격적으로 주먹을 쓸 수 있다고 알고 있는데, 지루하게 준비운동만 한 감이 있습니다. 이번 포스팅에서는 복싱 입문 첫날 배우기도 하지만 가장 중요한 기술인 스탭(Footwork), 잽, 스트레이트 3가지에 대해 배워보겠습니다. 스탭(footwork) '복싱은 주먹으로 하는 운동이 아니라 발로 하는 운동이다'라는 말이 있습니다. 복싱은 두 개의 주먹으로만 상대방을 공격 가능합니다. 문제는 상대방도 두 개의 주먹으로 가드를 올리거나 공격을 하기 때문에 생각보다 상대방의 머리에 공격을 성공시키..

2022. 8. 30. 15:20

복싱정보

복싱 처음가면 정말 줄넘기만 할까?(첫날 루틴)

한 달 동안은 줄넘기만 한다? 복싱 체육관에 대해 우리가 가지고 있는 보편적인 인식이 있습니다. '복싱 체육관은 처음 가면 한 달 동안은 매일 줄넘기만 시킨다' 저도 체육관에 처음 갔을 때 줄넘기부터 시작한 기억이 있습니다. 하지만 우리가 알고 있는 내용과 다른 점이 있습니다. 저는 줄넘기도 했지만 첫날부터 바로 주먹을 사용하는 방법을 배웠습니다. 그렇다면 요즘에는 체육관에 처음 가입한 회원들을 어떻게 알려주기 때문에 첫날부터 주먹을 쓸 수 있었을까요? 제가 수행했던 첫날 운동 순서에 대해 알려드리겠습니다. 줄넘기 역시나 주먹을 쓸 수 있다고 희망적인 말을 했지만 줄넘기로 시작합니다. 많이 실망하셨을 수도 있겠지만 예상하는 것과 다른 점이 있습니다. 바로 저는 첫날 줄넘기를 단 '10분'만 했다는 것입니..

2022. 8. 30. 13:59

복싱정보

복싱 입문자 체육관 고르는 기준 TOP5

복싱 입문자의 고질적인 고민 체육관 선택 이전 포스팅을 통해 복싱이 신나고 다이어트에 도움이 된다는 장점을 알았지만, 제일 처음 맞닥뜨리는 문제가 있습니다. 바로 좋은 체육관을 고르는 방법을 모른다는 것입니다. 일단 입문자의 입장에서 적절한 가격, 운동 환경의 쾌적함, 지도자의 역량, 거리, 친목도모 가능성 등 고려해야 할 요소가 너무 많습니다. 이러한 상황 때문에 고민하고 있으실 입문자분들을 위해 저의 개인적인 기준에서 어떤 사항에 우선순위를 두고 체육관을 선택했는지 알려드리겠습니다. TOP5 친목도모 가능성 어떤 운동을 하건 혼자 하는 것보다 같이하는 것이 더 즐겁습니다. 친한 친구와 같이 다니는 방법이 가장 좋겠지만 복싱은 투기 종목이라 위험하다는 인식 때문에 같이할 친구를 구하는 것이 쉽지는 않..

2022. 8. 30. 12:14

복싱정보

복싱 다이어트 성공할 수 있었던 이유 3가지(10kg감량)

복싱은 위험하다? 안녕하세요 저는 3년 전 복싱이라는 운동을 처음 접하고 6개월 만에 몸무게는 10kg, 체지방률은 8% 이상 감량한 경험이 있습니다. 보통 복싱이라 하면 하루 종일 줄 넘기만 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 게다가 격투기 종목인 탓에 위험성이 높고 진입장벽도 높다고 느끼는 경우도 적지 않습니다. 하지만 복싱은 그렇게 재미없거나 단점만 있는 운동이 아닙니다. 처음 시작할 당시 저는 몸무게는 80kg, 체지방률은 28%를 넘기는 최악의 몸상태였지만 다이어트에 성공했습니다. 도대체 복싱에 어떤 장점이 있었기에, 그리고 흔하게 알려진 단점을 어떻게 극복해서 큰 성과를 이룰 수 있었는지 이야기해보고자 합니다. 친구와 함께하는 복싱 다이어트 혹시 학창 시절 친구와 함께 춤을 춰보신 경험이 있으..

2022. 8. 28. 23:27