복싱정보

메이웨더의 숄더 롤을 따라하는 방법 3단계

이전에 초보자 수준에서 메이웨더의 복싱 스타일을 배워보았습니다. 당시 난이도가 어려운 숄더 롤과 클린치를 제외했습니다. 하지만 메이웨더를 완벽하게 따라 하려는 사람에게 그의 시그니쳐 기술을 빼놓는 것은 매우 아쉬운 일입니다. 이번에는 난이도가 어렵더라도 단계별로 천천히 숄더 롤을 배워 보도록 하겠습니다. 기본자세부터 다른 크랩 가드(Crab guard) 숄더 롤을 하기 위해서는 크랩 가드(Crab guard) 자세에 익숙해지는 것이 먼저입니다. 본래 기본 가드 자세에서 오른손 정권은 그대로 턱 끝에 둬서 얼굴을 보호합니다. 이와 달리 크랩 가드는 왼손 주먹을 내려 안면을 열어줘야 합니다. 왼쪽 팔꿈치로 왼쪽 복부 정면을 보호하고 주먹은 복부 전면과 간장(liver)까지 감싸도록 오른쪽 복부에 위치해 줍니..

2022. 9. 4. 20:04

복싱정보

복싱 초보자도 따라하는 메이웨더 스타일

복싱을 좋아하는 사람이라면 50전 무패 전적으로 5 체급 재패의 기록을 가진 최고의 선수 메이웨더(Floyd Mayweather Jr.)를 모르지는 않을 것입니다. 하지만 그의 경기 스타일은 복서 입장에서는 따라 하기 어렵습니다. 또한 기술을 모르고 보는 관중들에게는 스포츠의 화끈함보다는 지루함을 느끼게 한다는 것이 그의 복싱 스타일의 단점입니다. 메이웨더를 초보자도 따라 할 수 있다? 이렇게 따라 하기 어렵고 설사 따라 하더라도 부정적 인식을 가질 수 있는 것이 메이웨더의 스타일입니다. 그러나 그 단점은 해결하고 초보자도 습득할 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법은 바로 난이도가 어려운 숄더 롤(shoulder roll)과 지루함을 유발하는 클린치(clinch)라는 기술을 최소화시키는 것입니다. 메이웨..

2022. 9. 3. 13:31

복싱정보

멘토를 꼭 정해야하는 이유

인생에서 분야를 막론하고 멘토나 롤모델은 꼭 필요한 존재입니다. 왜냐하면 본인에게 영웅과 같은 그 존재에게 자신을 투영할 수 있기 때문입니다. 불가능할 것 같은 난관에 부딪혔을 때 그들의 생각법, 또는 이미 나보다 더 험난한 역경을 이겨낸 그들의 업적은 나의 문제가 쉬워 보이게 하는 엄청난 효과를 발생시킵니다. 복싱도 멘토가 필요하다.(훈련 방법 제시) 복싱 체육관을 다닌 지 3개월 이상이 되니 기본적인 자세는 모두 배웠습니다. 이후로는 스파링과 쉐도우 복싱, 체력훈련을 반복하여 실력을 높이는 것이 주된 운동 방법입니다. 지도자가 기본자세를 알려줄 단계는 지났기 때문에 이후로는 틀어진 자세를 잡아주거나 미트 트레이닝을 강하게 잡아주는 것이 전부입니다. 따라서 본인의 실력을 더 효과적으로 끌어올리기 위해서..

2022. 9. 3. 12:17

복싱정보

안 아프게 스파링 하는 법

친구와 첫 스파링 후 성취감도 느꼈지만 아쉬움도 있었습니다. 분명 복싱을 같이 시작해서 경력은 같은데 경기에서 밀린 것 같은 느낌을 받았기 때문입니다. 그리고 맞은 부위가 다음날부터 아파오기 시작했습니다. 저는 아프지도 않으면서 경기에서는 이길 방법이 없는지 생각하게 됐습니다. 안 아프게 훈련하는 법 일단 초보인 것을 인정하고 이기는 것보다 스파링 훈련을 아프지 않게 진행할 방법을 먼저 생각했습니다. 다치지 않는 것에 중점을 둬야 장기적으로 운동을 더 효율적으로 할 수 있습니다. 운동을 하다가 다치면 굉장히 불쾌했던 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 복싱의 경우에도 샌드백을 치다가 손목 부상을 입거나 스파링 중 타박상을 입는 경우가 있습니다. 그렇게 되면 다음날 운동을 본래 컨디션보다 훨씬 소극적으로 진..

2022. 9. 3. 11:11

복싱정보

스파링이 처음이라면 꼭 알아야할 3가지

어느덧 복싱을 시작한 지도 3개월, 저의 실력 변화를 보고 관장님은 링에 올라가서 가벼운 스파링(sparring)을 할 것을 제안했습니다. 처음으로 마우스피스도 맞추고 보호 장비까지 착용했는데 링에 오르자 친구와 하는 것인데도 긴장감이 느껴졌습니다. 첫 스파링 이후 깨달은 점 3가지에 대해 이야기하고자 합니다. 스파링 상대방을 주시하라 처음 링위에 올랐을 때 든 생각입니다. '사람에게 펀치를 날려도 되나?' 이때까지 복싱을 배웠지만 샌드백만 때렸지 실제로 사람을 상대한 것은 처음이기에 굉장한 이질감이 들었습니다. 그러나 그런 걱정도 잠시 저보다 먼저 용기를 낸 친구의 잽이 안면에 날아왔습니다. 가드 연습은 상상으로만 했지 실제로 공격을 맞아본 적은 없었기 때문에 속수무책으로 공격을 허용했습니다. 실제로 ..

2022. 9. 2. 13:20

복싱정보

5분 운동으로 한 시간의 효과를 내는 방법

복싱을 시작한 지 2개월이 넘으면 슬슬 눈에 띄는 몸 변화에 욕심이 생깁니다. 물론 평소에 운동을 하지 않던 사람이라면 지금까지의 훈련을 통해 처음보다는 훨씬 나은 기초체력을 얻었을 확률이 높습니다. 하지만 우리가 원하는 만큼의 탄탄한 몸을 얻지는 못했을 것입니다. 이를 위한 새로운 트레이닝 방법을 소개합니다. 단 5분 운동 전력투구 타바타 운동 '타바타 트레이닝'은 복싱을 포함하여 웨이트 트레이닝, 러닝, 맨몸 운동에도 적용할 수 있는 고강도 운동방법 중 하나입니다. 수행을 말로 하는 것은 정말 쉽습니다. 30초를 1세트로 설정합니다. 20초는 본인이 할 수 있는 최대 강도로 같은 동작을 연속으로 수행하고 10초간 휴식합니다. 이러한 구성의 세트를 10~12세트 반복합니다. 보편적인 이론상 8세트를 4..

2022. 9. 2. 11:04